آموزش مهارت‌ها و تکنیک‌های روان‌شناسی با موضوع خود شفقت ورزی

اگر از میزان تنش‌های درونی، نشخوار فکری، کمال گرایی، خود سرزنشگری، و نارضایتی از اندام و چهره خود به تنگ آمدید و به این صفحه رسیدید، یعنی خودتان هم متوجه شده‌اید که مشکل سایز، قد و ظاهر شما نیست. 

مشکل ایده‌آل گرایی و نامهربان بودن شما نسبت به خودتان است. 

می‌گویید نه به دو سوال زیر با کمی تامل پاسخ دهید:

اگر در خیابان فردی را ببینید که بر زمین افتاده است، چه می‌کنید؟ چه احساسی دارید؟ با او همدلی میکنید؟ سعی می‌کنید به او کمک کنید؟ اگر جواب شما بله است پس لطفا به سوال بعدی پاسخ دهید.

اگر شما در خیابان زمین بخورید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟

شرم؟ سرزنش خود؟ ناراحتی؟ گریه؟ خشم؟

اگر برای شما هم سوال شده که چرا نسبت به دیگران مهربان هستیم اما نسبت به خود با شقاوت رفتار می‌کنیم با ما در این دوره آموزشی همراه ما باشید.

 

چرا این دوره آموزشی را تماشا کنیم؟

تا ابتدا با مفاهیم شفقت ورزی آشنا شویم.

تا یاد بگیریم که با خود مهربان باشیم و با خود به صلح برسیم.

تا اجازه ندهیم خود سرزنشگری باعث عدم شکوفایی ما شود.

 

زمان لازم برای مشاهده این دوره آموزشی: 120 دقیقه

 

سرفصل‌ها:

چگونه خودمان را بیشتر دوست بداریم.

شفقت به خود چیست؟

تفاوت عزت نفس و شفقت به خود؟

مؤلفه های شفقت به خود کدام است؟

مهربانی به خود در برابر قضاوت خود

وجوه مشترک بشری، در برابر جدا افتادگی

هوشیاری در برابر همانندسازی افراطی

تکنیک های کاربردی مهارت خود شفقت ورزی

 

این دوره آموزشی مناسب چه کسانی است؟

کسانی که می‌خواهند مراقبت و خود شفقت ورزی را شروع کنند اما نمیدانند چگونه و از کجا شروع کنند.

کسانی که دائم در حال قضاوت خود هستند.

کسانی که کمال‌گرا و ایده‌ال گرا هستند.

کسانی که بعد از کلی تلاش به خواسته های خود میرسند اما باز هم خوشحال نیستند.

 

آیا شرکت در این دوره نیازمند پیش نیاز است؟

خیر. تنها کافی است انگیزه و شور اشتیاق لازم برای یادگیری و تمرین را داشته باشید.

آیا حتما باید تحصیلات مرتبط با روانشناسی و مشاوره داشته باشم؟

خیر. اطلاعات ارائه شده در این دوره آموزشی کاملا ساده سازی شده و برای عموم مردم مناسب است.